Vitamin B-12 + Folsäure 500µg / 100µg

Vitamin B12 mit Folsäure

Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Fairvital kombiniert Vitamin B12 (Methylcobalamin) mit Folsäure (Vitamin B9). Beide Formen sind sehr gut bioverfügbar und können vom Körper optimal verwertet werden.
Eine Tablette täglich versorgt sie mit 500µg Vitamin B12 und 100µg Folsäure.

Vitamin B12

Vitamin B12 (wissenschaftlich: Cobalamin) ist eines der 8 wasserlöslichen B-Vitamine und nimmt eine Sonderstellung ein. Zum einen ist es das einzige B-Vitamin, das vom Körper in nennenswerten Mengen (2000-4000µg) gespeichert werden kann. Dies findet vor allem in der Leber statt. Zum anderen ist die Aufnahme des Vitamin B12 von einem speziellen Transportmolekül, dem sogenannten Intrinsic Factor (IF), abhängig. Die Bildung dieses Transportmoleküls findet in den Belegzellen des Magens statt.

Aufnahme von Vitamin B12

Der Intrinsic Factor bindet das B12 im Dünndarm an sich und transportiert es zu speziellen Rezeptoren in der Darmschleimhaut. Ist die Bildung des Intrinsic Factors durch Magenerkrankungen gestört, kann es daher zu einem Vitamin B12-Mangel kommen.
Jedoch kann auch eine Aufnahme von Vitamin B12 durch passive Diffusion stattfinden. Dies wird in der Regel durch hohe Dosierungen von Vitamin B12 (ab 500-1000µg) erreicht.

Vitamin B12 für die Nerven

Das Vitamin spielt für ein gut funktionierendes Nervensystem eine wichtige Rolle und unterstützt das mentale Wohlbefinden. Darüber hinaus ist es an der Zellteilung sowie der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt.
Der Energiestoffwechsel ist ebenfalls auf einen ausreichenden B12-Spiegel angewiesen, sodass die Makronährstoffe aus der Nahrung optimal verwertet werden können.

B12 in Lebensmitteln

Da Vitamin B12 in erster Linie in tierischen Lebensmitteln (z.B. Eier, Milchprodukte) zu finden ist, ist eine Supplementierung vor allem für Vegetarier und Veganer sinnvoll.
Zu den pflanzlichen Quellen gehören vor allem fermentierte Gemüsesorten und Hülsenfrüchte, jedoch ist die enthaltene Menge nicht ausreichend, um den täglichen Bedarf zu decken.
Oftmals werden Algen wie Chlorella und Spirulina als gute B12-Quelle angepriesen, doch auch hier sind die Mengen in der Regel sehr gering und die enthaltene B12-Form ist teilweise nicht biologisch aktiv.

Folsäure

Folsäure gehört wie Vitamin B12 ebenfalls zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und ist auch als Vitamin B9 bekannt. In der Leber werden nur sehr geringe Mengen gespeichert, die etwa für 3 bis 4 Monate ausreichend sind. Gespeichert wird Folsäure ausschließlich in der inaktiven Form, die für den Körper nicht verwertbar ist. Ein ausreichend hoher Vitamin B12-Spiegel kann die Folsäure jedoch aktivieren und für den Körper zugänglich machen.

Funktion von Folsäure

Gemeinsam mit Cobalamin (B12) ist Folsäure notwendig für einen normalen Homocystein-Spiegel im Blut, indem sie den Abbau von Homocystein in Methionin unterstützen.
Folsäure trägt ebenso wie Vitamin B12 zu einer normalen Blutbildung bzw. Bildung roter Blutkörperchen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Auch unterstützt Folsäure die psychische Funktion und ist wichtig für Frauen vor und während der Schwangerschaft, da es zur Bildung von mütterlichem Gewebe beiträgt.

Folsäure in Lebensmitteln

Im Gegensatz zu B12 ist Folsäure in erster Linie in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Gute Quellen sind beispielsweise Spinat, Feldsalat, Spargel, Erbsen, Kichererbsen, Sojabohnen, Grünkohl und Rosenkohl.
Zu den tierischen Quellen gehören Schweineleber, Kakao, Eier und Brie.

Vitamin B12 mit Folsäure von Fairvital

• 500µg B12 und 100µg Folsäure pro Tablette
• spielt eine Rolle bei der Blutbildung und Zellteilung
• unterstützt das Immunsystem
• fördert einen normalen Homocysteinspiegel
• für mehr Energie
• mit B12 als Methylcobalamin
• kleine Tabletten, leicht zu schlucken
• vegetarisch und vegan
• glutenfrei, lactosefrei, fructosefrei
• ohne Magnesiumstearat und Siliciumdioxid